腰椎椎間板ヘルニアを起こしやすい動作とは？

今回は「腰椎椎間板ヘルニア」を誘発しやすい動作・姿勢についてお伝えします。

一般的に、前かがみや中腰の姿勢、長時間のデスクワークや重い荷物などを持つなどの動作は特に椎間板に大きな負担がかかると言われています。

地面から荷物を持ち上げる際などはつい中腰姿勢から持ち上げてしまいがちですが、必ず片膝を着いた状態から足の力で持ち上げるイメージで行いましょう。

次回は、椅子に座った際に気をつけたい姿勢についてお伝えします。