姿勢を保つのに必要なことは？

今回も引き続き、若い女性に見られる「痩せ」によるリスクと合わせて「痩せ」の改善方法についてお伝えします。

「痩せ」による姿勢悪化

一般的に女性は男性よりも筋肉の量が少ないため、痩せてしまう事でさらに筋力が低下し、頭部を支える力が弱まることで猫背などの頭部が前方に出てしまう不良姿勢を招きやすいと考えられています。

姿勢を保つための筋力を上げるためには、毎日継続して行える筋トレと筋力を構成する「タンパク質」の十分な量の摂取が必要になります。

特におすすめな食材が「肉・卵・チーズ」です。これらには筋肉の元となるタンパク質が豊富に含まれているだけでなく、中性脂肪の元となる「糖質」はほぼ含まれていません！

女性が気になる体脂肪率を上げる事なく体重を増やす理想的な食材と言えますので、たくさん食べて筋量を増やし「痩せ」を改善しましょう。