気温差にご注意ください

今日は１日梅雨らしいお天気です。今朝はぐっと気温が下がり、薄い上着が必要そうです。

真夏日だったり肌寒かったり、梅雨の時期は気温差が大きく１日の中でも日中や朝晩の気温の変化も大きい時期です。また梅雨の時期は気圧の変化も大きい季節でもあります。

気温差や気圧変動は自律神経のバランスを崩しやすくなり、疲れや怠さを感じやすかったり体の不調を感じやすくなります。

自律神経を整えるには規則正しい生活や休息を十分に取る事が大切です。

中でも朝食は寝ている間に下がった体温を上がる事に重要ですので、欠かさず食べるようにしましょう。

体を動かすことも自律神経を整えるには有効です。散歩や体操など無理のない範囲で行いましょう。入浴も効果的です。