水分補給を行いましょう

今年は梅雨明けが早く、気温が急激に上がりました。
エアコンや扇風機などを効果的に使い、こまめな水分補給を心掛けましょう。

暑い日には冷たいアイスコーヒーやビールなどがおいしく感じられますが、カフェインやアルコールには利尿作用があるので飲んでも尿として体の外に排出されてしまいます。水分補給の目的にはカフェインや糖分が多いものではなく、水や麦茶などが適しています。
脱水症予防にスポーツドリンクを水分補給に摂取する方も多いですが、スポーツドリンクは炎天下での作業時やスポーツの時には必要なエネルギーやミネラルを補えるので適していますが、運動をしていない人が飲むとカロリーや糖分の摂りすぎになってしまいます。ご注意ください。

また、就寝中は汗をかくことで体内の水分が不足し、足がつりやすくなる事があります。
就寝前にはコップ一杯の水分を飲んだり、目が覚めたタイミングで水分補給を行う事で予防することが出来るので足のつりにお悩みの方はお試しください。