仙骨座り

デスクワーク時や椅子に座る際に、浅く腰掛けた「仙骨座り（ずっこけ座り）」になっていませんか？
実はこの座り方、体にとってデメリットが非常に多いんです。

正しい座り姿勢では骨盤がやや前傾し坐骨で体重を支えますが、仙骨座りでは骨盤が後ろに倒れた骨盤後傾となり、仙骨（お尻の奥にある骨）に体重がかかります。

長時間仙骨に圧力が加わることで仙骨周辺やお尻の痛みを引き起こし、慢性的な腰痛の原因となります。また、圧迫された部位の血流が悪化する事で筋肉や神経に必要な酸素や栄養が不足し、疲労物質が蓄積しやすくなります。

骨盤が後傾する事で腰から背中が丸まり（猫背）、背骨の自然なS字カーブが失われます。これにより体重をうまく分散する事ができず、腰椎や椎間板に過度な負荷がかかります。
背中や腰の筋肉が常に緊張状態になる一方、姿勢を支えるために重要な腹部のインナーマッスル（腹筋・大腰筋など）が使われなくなり、筋力低下からさらなる姿勢悪化を招きます。

これらの影響を防ぐためには、正しい姿勢で座ることが重要です。
深く腰掛け、骨盤を立てて座骨で体重を支えるように意識します。
30分ごとに5分間立ち上がって軽く運動するなど、長時間同じ姿勢を続けないように心がけましょう。
正しい姿勢を維持するために、適切なオフィスチェアやクッションの使用も効果的です。

デスクワークによる腰痛、肩や首・背中の痛みでお困りの方は当院までご相談ください。
やわた姿勢整体院ではお体の不調を引き起こす根本原因となる『姿勢の歪み』を取り除くため、適切なヒアリングと姿勢分析・検査を行い、検査結果に基づいた最善の計画をお伝えしてから施術を行っております。
マッサージや揉みほぐしなどのリラクゼーションでは一時的に痛みは軽くなるけれど、なかなか根本的な解決にはならない・・・
そんな経験やお悩みをお持ちでしたら、是非この機会に当院までご来院ください。

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