寒くなると「肩こり」や「腰痛」がひどくなる？！

寒さが厳しいこの時期、寝起きに腰痛を感じたり肩がガチガチになってしまう事はありませんか？

・寒さが痛みを引き起こす要因

1.血流低下による老廃物の蓄積
冬に肩こりや腰痛が悪化するのは、身体が体温維持を最優先する事に伴う連鎖反応が要因です。
気温が下がると熱を逃がさないよう血管が収縮するため、血流が滞り筋肉が酸欠状態に陥ります。
酸欠に反応して体内ではブラジキニン等の発痛物質が生成されるため、これが肩こりや腰痛を悪化させる一因となります。

2. 無意識の防御姿勢
寒いと無意識に肩をすぼめ、背中を丸める姿勢になりがちです。それにより首から肩、腰にかけての筋肉が常に収縮するため、慢性的なコリや痛みへと繋がってしまいます。

3. 自律神経の乱れと神経の過敏化
気温低下により自律神経が刺激されると、体を緊張させる「交感神経」が優位になります。すると痛みのセンサーが敏感になり、痛みを感じやすくなってしまいます。

・体を温めるための重要な取り組み

1.「3つの首」を温める
首・手首・足首を温める事が効果的です。マフラーや長めの靴下を活用し、太い血管を冷やさないようにしましょう。

2.お風呂にゆっくり浸かる
40度前後の湯船にゆっくり浸かると強張った筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になります。

3.軽いストレッチを行う
じっとしていると体は冷える一方です。室内でも肩甲骨を大きく回したり、足首を回したりして、血行を促進させましょう。

ぜひ参考にしていただき、お体を冷やさないよう気を付けましょう。
ただ、この時期はどうしても寒さの影響から体への負担・ストレスの蓄積が避けられません。
そのため長引く体の痛みや腰痛・肩こりといった不調を感じるようでしたら、是非お早目に当院までご相談ください。

やわた姿勢整体院では、肩こり・腰痛といったお体の不調を引き起こす根本原因を取り除く事を目指した施術を行っております。
気になる症状やお身体でお困りの事がありましたら、是非お気軽にお問い合わせください。

本八幡駅北口より徒歩10分・京成八幡駅より徒歩6分の整体院です。
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