肩こり・腰痛の原因は“作業姿勢”かもしれません

長時間パソコン作業をされる方に多く見られるのが、頭部が前に出て背中が丸くなる『猫背姿勢』での作業です。
この姿勢では、頭を支える首や背中の筋肉に負担がかかり、首の痛みや肩こりの原因となります。さらに背骨が丸くなることで腰へのストレスも大きくなります。
習慣化してしまうと、立っている時まで頭部が前方へ出た猫背姿勢になりやすくなるため注意が必要です。
立っている状態でも頭部が前へ出た姿勢が続くと、頭の重さを体の中心へ戻そうと体は無意識に腰を反らせてバランスを取ろうとします。
この状態がいわゆる「反り腰」です。
反り腰になると腰椎の湾曲が強くなることで神経が圧迫されやすくなり、腰痛や神経痛の原因になる恐れがあります。

作業時の姿勢を整えることに加え、モニター位置の改善など環境づくりもとても大切です。
特にノートパソコンは画面が低くなりやすいため、パソコンスタンドを使って高さを調整すると負担軽減に効果的です。

また、男性に多い座り方として、椅子に浅く腰かけて背もたれに寄りかかる『仙骨座り（ずっこけ座り）』があります。
スマートフォン操作時にも同じ姿勢になっている方が多いですが、この座り方も首や腰への負担が非常に大きく、長時間続けると痛みの原因になります。

すでに肩や腰に痛みが出ている場合、姿勢の歪みが進行している可能性があります。
首・肩こり、腰痛などでお悩みの方は、ぜひ一度やわた姿勢整体院へご相談ください。

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